栄養バランスが整った野菜たっぷりの日替り弁当♪

健康を第一に考え、栄養をバランスよく摂れる日替り弁当です。
厚労省が推奨する１日分の野菜350gの1/2量が摂れるように心がけています！

『　9月メニュー　』

5            月          雑穀米　さわらの梅煮　厚揚げ高菜炒め　ブロッコリーミモザサラダ　玉ねぎとトマトのマリネ　
                           キャベツとカリカリベーコンのサラダ     
                            エネルギ-：532kcal　糖質：47.9g　食塩相当量：2.8g

7            水          雑穀エビピラフ　サバの南蛮漬け　卯の花　しらたきチャプチェ　手焼き玉子          
                            エネルギ-：485kcal　糖質：49.0g　食塩相当量：3.2g

12          月          雑穀米　蒸し鶏の油淋鶏風　うなぎの卵とじ　なすと人参のみそ炒め　大根ゆずなます　海藻とツナのサラダ       
                            エネルギ-：539kcal　糖質：46.7g　食塩相当量：2.9g

14          水          雑穀米　豚ロースのピカタ～青のり風味～　エビの中華卵炒め　鶏れんこん煮　青梗菜ピリ辛ナムル　
                           生ハムサラダ           
                            エネルギ-：492kcal　糖質：45.6g　食塩相当量：2.8g

21          月          雑穀米　えびとホタテのハーブグリル　鶏のマリネ焼き　菜の花白和え　いんげん梅和え　冬の焼き野菜サラダ       
                            エネルギ-：474kcal　糖質：46.4g　食塩相当量：3.1g

26          水          雑穀米　ぶりの照焼　豚の焼肉風炒め　小松菜ゆず和え　わかめ高菜和え　大根サラダ             
                            エネルギ-：500kcal　糖質：50.5g　食塩相当量：2.8g

28          月          雑穀米　ローストビーフ　ツナマヨオムレツ　カリフラワーゆかり和え　ミニ冬至かぼちゃ　
                           アボカドと蒸し鶏のグリーンサラダ
                            エネルギ-：483kcal　糖質：50.6g　食塩相当量：2.9g

 


『　10月メニュー　』

3            月          雑穀米　鮭のバジル焼き　スパニッシュオムレツ　しらたき明太炒め　れんこんピリ辛甘酢和え　
                           ガーリックシュリンプサラダ      
                           エネルギ-：498kcal　糖質：47.0g　食塩相当量：2.4g

5            水          枝豆と塩昆布の雑穀ごはん　よだれ鶏　厚揚げオイスター炒め　いんげんカニカマ和え　もやしハムサラダ　魚介のサラダ                             エネルギ-：488kcal　糖質：43.3g　食塩相当量：3g

12          水          雑穀米　カニ玉中華肉団子　タラのタルタル焼き　菜の花ごま和え　たけのこ土佐煮　鴨とナッツのサラダ           
                           エネルギ-：500kcal　糖質：45.6g　食塩相当量：2.9g

17          月          雑穀米　豚とアスパラのレモンペッパー炒め　サバ照焼　卯の花　玉ねぎとトマトのマリネ　サーモンサラダ        
                           エネルギ-：503kcal　糖質：49.8g　食塩相当量：3g

19          水          雑穀米　さんまのみそ煮　キャベツベーコン和風炒め　モロヘイヤおかか和え　かぶ中華和え　ローストビーフサラダ                                   エネルギ-：492kcal　糖質：49.9g　食塩相当量：3g

24          月          雑穀米　カレイのムニエル～タルタルソース添え～　豚のスタミナ炒め　しらたきの炒り煮　ぬた和え　
                           ガーリックシュリンプサラダ         
                           エネルギ-：528kcal　糖質：45.9g　食塩相当量：3g

26          水          雑穀米　チキンソテーのチリソース　ごぼうの柳川風　ブロッコリーのみそマヨ和え　切干ピリ辛サラダ　コブサラダ風                               エネルギ-：528kcal　糖質：49.5g　食塩相当量：2.7g

31          月          雑穀米　牛肉とれんこんのバター醤油炒め　巾着煮　たけのこと水菜の梅和え　エビしゅうまい　生ハムサラダ    
                           エネルギ-：493kcal　糖質：49.9g　食塩相当量：2.9g